Gerinctréning
Az ülő életmódot folytató emberek számára elengedhetetlen a rendszeres mozgás, mely lazít, nyújt, erősít és hangulatjavító hatással is bír. Óráimon nagy hangsúlyt fektetnék a hátizom erősítésére, a gerinc, a csigolyák, ízületek átmozgatására.
Átmozgató, erősítő és nyújtó gyakorlatok mellett, egyensúly gyakorlatokat is alkalmaznék az óráimon.