Sándor Nikolett

Sándor Nikolett

Aerobic oktató

„A te tested az a templom, ahol a természet tiszteletet kér.” (Marquis de Sade)
Sándor Nikolett vagyok, testnevelő és csoportos fitneszoktató. A sport szeretetét a szüleimtől példaként kaptam. Az általános iskolai éveim alatt társastáncoltam, az iskolai atlétika csapat tagja voltam, majd röplabdáztam. Aztán természetesen a tinédzserkor előidézte bennem is tudatosan, mint a lányok nagy részénél az igényt kifejezettem arra, hogy a testemmel foglalkozzam. Így jött az aerobik óra, ahová édesanyámmal jártam évekig. A főiskola elején éreztem azt, hogy itt az ideje átállnom az irányítói oldalra és én szeretném tartani az edzést.
Ennek közel 10 éve. Ez idő alatt sok továbbképzésen vettem részt, illetve rengeteget fejlődött a tudásom, amit folyamatosan szélesítek. A csapatomnak igyekszem minél komplexebb segítséget nyújtani. Nemcsak testet, de lelket is edzünk. A kettő elválaszthatatlan egységet képez. Elsődleges célom, a sport szeretetének átadása, az egészséges életmód, testkép kialakítása az emberekben, a gyakorlatok pontos megtanítása a prevenciót szem előtt tartva. Ráadásképpen fejlesztjük az erőt, állóképességet, hajlékonyságot, s ezáltal szert teszünk egy egészségesebb, szebb, definiáltabb testre, alakra. A mentális tréningre is hangsúlyt fektetek, az órák végén igyekszem lecsendesíteni a megfáradt test mellett az elmét is, próbálom az emberek lelkét is feltölteni.
Szakirányú végzettségeim:
2014. IWI- (International Wellness Institute) : Csoportos fitness instruktor/ aerobikoktató
2016. Fitness-ART Edzőképzés : Streching,- és mentális ellazulás technikák tréner
2016. Iron System. IFHIAS : Hot Iron, Iron CROSS instruktor.
2017. R-Med Akadémia: TRX tréner
2022. Kristályerdő Tanoda- Gyermekjóga oktató
Jelenleg a G4 fitness edzőteremben FITMIX és Hot Iron edzéseket tartok.
A FITMIX egy intervallumedzés, melynek alapját az erősítő és a kardió blokkok gondosan egymásra épített egysége adja. Az óra változatos a gyakorlatok sokszínűségét és az eszközhasználatát tekintve is. Minden alkalommal teljes testet edzünk két izomcsoport előtérbe helyezésével, azaz az adott órán azok az izomcsoportok kapják a fő terhelést. A FITMIX órák dinamikusak, követhetőek. Kihívást jelent a haladóknak és a kezdőknek is egyaránt, ugyanis a gyakorlatokat differenciálom szükség esetén.
A Hot Iron edzés egy erő-állóképességi edzéstípus, ahol nagyobb súlyt használunk az óra egészében. Minden foglalkozáson teljes testet edzünk. Progresszív terheléssel dolgozunk, azaz óráról-órára saját edzettségi szinthez mérve növeljük a súlyt a gyakorlatoknál. Szeretnék a Nők fejében egy tévhitet eloszlatni: a súlyzóhasználattól nem lesz nagy, férfias izmunk, viszont kerekebb fenekünk, vállunk, zsírtalan karunk, hasunk igen! Egy idő után súlyzós terhelés nélkül fejlődni, az izomtömegünkön növelni nem lehet. Fontos tudni, hogy az életkor előre haladtával a női szervezet számára elengedhetetlen az erősítő hatású gyakorlatok rendszeres alkalmazása. A súlyzóval való edzés által erősítjük a törzsizmokat, ami mindennek az alapja. Segít a helyes testtartás kialakításában, megtartásában. Aki egyszer megérzi ennek az edzéstípusnak az ízét, soha többet nem tud lemondani róla.
Bízz bennem és megmutatom Neked, hogy a sport tényleg több mint testmozgás!
FITMIX: Hétfő és szerda 17:00- 18:00
HOT IRON: Hétfő és szerda 18:00-19:00
Várlak szeretettel az edzéseimen!
Sándor Niki